「流行りのパーソナルトレーニングにもジムにもいく時間がない。」

「毎週月曜日、水曜日にトレーニングといった週のリズムではどうもトレーニングは続かない。」

そんな忙しいビジネスマンが「週末＋αだけトレーニングすればいい」環境をつくるのが一点歯下駄KOZIROです。

(＋αのトレーニング日としては筋力アップに効果のある満月の日と代謝アップに効果のある新月の日といったように曜日とはまた違った軸で取り入れてみてください。)

一点歯下駄があれば肩や腰の根本となる筋肉にアプローチできるので座っての仕事時間が多いデスクワーカーや営業マンの身体の悩みの改善にもオススメなトレーニングアイテムです。

何処にでも持ち運べるコンパクトさでトレーニング場所を選ばない一点歯下駄KOJIROに週末＋αだけで身体が変わるための以下のノウハウを詰め込んでいます。


1　ひねる動作によって筋肉の記憶力を高め、落ちにくくしなやかな筋肉を形成

2　大きい筋肉、小さい筋肉が協力しなければならないトレーニング環境をつくることで筋肉の総動員化を実現しトレーニング効果を最大化

3　動作時の筋肉の連結作用によって筋トレなのに可動域が上がり、筋肉の柔軟性が増加

4　体幹と胸郭、骨盤周りといった重要部分を連結させざるえないトレーニング状況をつくることで動ける身体性の獲得

5　バランスを取ろうとする力が身体の歪みへアプローチすることで疲れにくい身体へと毎週リニューアル。週末トレーニングでトレーニングと同時に一週間の身体をリセット


コンパクトさに複合的にトレーニングノウハウを詰め込んだ一点歯下駄KOJIROがあれば家でも社内でも公園でも出張先でも何処でも満足のいくトレーニングが出来ます。


腕立て伏せやスクワット、ランニングといったスタンダードのトレーニングに「捻る×バランス」、「衝撃×バランス」、「高負荷×捻る」、「揺れる×衝撃」といった要素を一点歯下駄KOJIROで加えた時、身体への刺激は通常のスタンダードのトレーニングとはまた別のものになります。

例えば
定番の「腕立て伏せ」も一点歯下駄KOJIROがあることで「捻る×バランス」で小胸筋の柔軟性にもアプローチできるので走りを進化させるトレーニングに変化します。そして小胸筋の柔軟性が得れることは肩こりや頭痛の改善にも有効です。また捻りをいれることで筋肉の記憶力を高め、落ちにくい筋肉を形成します。
この「捻る×バランス」をいれれることで今まで静止のイメージが強かった「体幹トレーニング」もより実践的なトレーニングメニューへと応用ができるようになり、トレーニングにおける競技力への実践性が高まります。

「ランニング」には横の動きがないので脚の外側や内側の筋力の刺激が少なくそれによってランナーの中にはハムストリングがガチガチになる方がいます。一点歯下駄KOJIROを使った「ランニング」や「スクワット」であれば「揺れる×衝撃」や「高負荷×捻る」によってそれらの外と内の筋肉を鍛え、ハムストリング等の張りを軽減させていくことができ肉離れ等のケガの防止につながります。

トップ選手の動きのキレにつながる腸腰筋。「ダッシュ」において250M以上の距離を全力で走らなければアプローチが難しいこの腸骨筋にも一点歯下駄KOJIROを履いての「ダッシュ」や「ラダートレーニング（SAQ・アジリティートレーニング）」によりアプローチできるようになります。腸骨筋に普段のトレーニングでアプローチできるようになればハードトレーニングやハードワークの日々であっても腰痛にもなりにくくなります。


「捻る×バランス」、「衝撃×バランス」、「高負荷×捻る」、「揺れる×衝撃」といったキーワードをヒントに是非、一点歯下駄KOZIROで様々なトレーニングにオリジナリティーを組み入れてみてください。



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【新月】
毒素を分解して外に排出するデトックスの効果が最も高まる時です。
集中力も高まり、長い距離を走る日として最適です。

【上弦の月】
集中力が欠ける時の反面、神経が休まり、気持ちが落ち着く時期でもあります。 ストレッチの時間をながく取るケア日として最適です。この日から満月の日まで筋力トレーニングを意識すると効果的です。

【満月】
栄養や水分を蓄えようと、吸収する働きが強まる時期です。普段より栄養分を吸収しやすくなっているので、オールアウトとよばれるこれ以上動けないという限界まで追い込むトレーニングをした後にしっかりと栄養素を補給する日としてオススメです。

【下弦の月】
満月が過ぎたことで、放出の力が徐々に高まり、発汗、発散、解毒作用などの形になってあらわれてきます。この日から新月まで有酸素運動を意識すると効果的です。

週末のトレーニングの他に新月は走るトレーニング、満月は限界まで筋力トレーニングというリズムでトレーニングしていくことで効果的に習慣化されたトレーニングができやすくなります。