足首周り

捻挫などの足首改善

①一点歯下駄
シーソーを股関節上下意識
みぞおちから一点の歯を捉えて前後

②こめかみ上下眉毛中央上下
バランスを取ろうとしなくても捉えようとする能力を高める

③シーソー
②のメニューによって下駄のふらつきが減るので足首を正常化するポイントを身体が捉えていく

④肘上げ
足裏3点の捉える能力の強化によってより足首の捻れと緩みが改善

⑤シーソーと骨盤上下踵踏みなどの踏む系のメニューを交互に行う