2023
0423

身体を柔らかくする

その場で効果を実感できるトレーニングのみを紹介しています

一本歯下駄GETTA の宮崎要輔です。こちらでは、その場で効果を実感できるトレーニングのみを紹介しています。

動画を見ながら、すぐ変化を実感できるトレーニングやストレッチですので是非試してみてください。

毎回変化を感じながら行えるので今までのトレーニングやストレッチでは継続できなかった人にもお勧めできます。

 

スポーツテストにも使える前屈の記録を1分で変える方法

一本歯下駄GETTA で行うことが重要なトレーニングになります

更にこちらのストレッチでさらに前屈の記録は伸びていきます

つま先を踵より高く、膝を股関節より高くして行うのが大切です

ブリッジが楽に出来るようになる方法

息を10秒吸って止めながら行うとさらに効果的です。こちらも一本歯下駄GETTA ならではのトレーニングになります。

股関節のつまりを取る、腿の上がりをよくするトレーニング

サッカーをしているお子さんや選手に日々のケアとしておすすめの運動です。

上半身の動き、鎖骨周りや肩甲骨周りを柔軟にするトレーニング

相手の力を受け取ることで、伸びていくイメージができると効果が上がります。トレーニング後は、歩くときの腕のつながりの気持ちよさが出てきますので、是非一度は体験いただきたいトレーニングになっています。