ARUCUTO

一本歯下駄のスキップとバウンディングのコツ

一本歯下駄で行うスキップとバウンディングのコツ。普通のスキップから、陸上っぽいスキップ、そ…

一本歯下駄GETTAでつくる上半身下半身の連動【シニアもできる基本トレーニング】

一本歯下駄で足踏みをして、上半身と下半身を連動させる基本トレーニング。踵をぐーっと踏むと、…

一本歯下駄GETTAでのキャッチードリル

一本歯下駄で行う「キャッチードリル」。足をまっすぐ伸ばして、歯で地面をとらえる陸上のドリル…

下駄体幹トレーニングで胸郭から足指を一本に繋ぐ

両手に一本歯下駄をつけた腕立て伏せの姿勢で、片足を上下に20回、横に10回、回して5回ずつ…

ランナーの覚醒者続出。体幹をより長く使えるためのトレーニング

一本歯下駄で、足の力ではなく、みぞおち（中丹田）から足を引き上げる足踏みトレーニング。小指…

抜き去るドリブルが身に付く「一本歯下駄ギャロップ」

一本歯下駄で、馬のようにギャロップ。後ろの手と肩が相手に隠れる半身の形で、前の足はかかと、…

一本歯下駄達人への道第1話 一本歯下駄での歩き方講座

一本歯下駄はただ履くだけでも効果があると思われがち。でも歩き方の基本を押さえると、効果は雲…