能楽師のすり足と腰の入れ方

一本歯下駄(一本下駄)GETTAを使いこなす上で最も重要な伝統の身体技法

一本歯下駄、特に一本歯下駄GETTAを使いこなしていく上で重要になってくるのが能楽師の方のすり足と腰の入れ方を知ることです。

このページでは大江能楽堂の大江さんに御協力いただいて能楽師のすり足についての勉強動画を紹介させていただきます。

能楽師の身体技法を学ぶ意義

是非こちらの動画を参考に一本歯下駄（一本下駄）GETTAを履いて大腰筋へのアプローチやブレのない走り方の獲得、腰を入れることでのメッシ選手のようにお尻で弾む感覚での動きの修得に活かしていただけたら幸いです。

能楽師の技法から学ぶポイント

足裏アーチのバネを活かした
一本歯下駄(一本下駄)GETTA走法

裸足ランニングから更に上を目指すための必須メソッド

運動において裸足と靴を比較していくと子どもであれ大人であれ裸足の方がより正常な状態にしてくれる。

ただ、一つ踏み込んでいきたいのは正常な状態から更に上を目指していくためには何処が足りないかにある。

今回は裸足ランニングをながく続けている人がマラソンや駅伝でトップを狙おうとした時、裸足を取り入れたフットボール選手がその感覚を相乗効果的に活かすために必要なことを少し書いていきたい。

足裏アーチと大腰筋の関係構築

そのために大切なのが足裏アーチを形成していきながら大腰筋との関係を構築していくトレーニングとなる。

一本歯下駄（一本下駄）で足裏のアーチと大腰筋のバネを活かすことが出来ると背中のしなりを使えるようになる。

12年前から必須としているトレーニング

動画のトレーニングは12年前から必須トレーニングとしている。大腰筋にアプローチしながら胸郭の動きを手に入れることでブレのない走り方、次の段階であるブレを崩しにいってうねりをつくる走り方のためのトレーニング。

このトレーニングをするとこれまで伝えるのが最も難しかった走る際に右腿を上げている時に右胸を乗せる、左腿を上げる際に左胸を乗せるという動きが選手や子どもに限らずシニア層も出来るようになっていく。

最も重要なポイント

3年前から口を酸っぱくいっているのは椅子に軸足を乗せる時につま先立ちで乗せるということである。

何気ないことだがこれが一番重要なのだ。つま先立ちにすることで足裏のアーチと大腰筋にアプローチしながらそこの関係性を構築していく。

足裏アーチトレーニングの効果

一本歯下駄GETTAの本来の潜在的効果

一本歯下駄（一本下駄）GETTAの本来の潜在的効果はふくらはぎやアキレス腱を使う蹴る走りになるのではなく、大腰筋、腸骨筋、足裏アーチからなる弾む走りになります。

一本歯下駄GETTAスピードリミテッドのゴムベルトはその足裏アーチへのアプローチを高めるためのものですがそれでもふくらはぎへの刺激が高い方はこちらのトレーニングを継続してみてください。

足裏の立体アーチ x 大腰筋

是非猫のようにバネを使う感覚を楽しめる方が増えたら嬉しいです。
一つのトレーニングだけでも本当に一つ一つ意味があります。

一本歯下駄(一本下駄)で変わる
体幹トレーニングとラダートレーニング

定番トレーニングを悪者にせず、真の効果を引き出す方法

誰もが疑問に思った問いへのヒント

そうした誰もが人生の何処かで疑問に思った問いへのヒントをくれる履物が一本歯下駄（一本下駄）です。

こうした現在では定番とされるトレーニングで努力を続けながらも何処かに疑問を感じはじめている選手や子ども達が昨今増えているように感じています。

そうした選手や子ども達に是非履いて欲しいのが一本歯下駄GETTAスピードリミテッドと一点歯下駄です。

一本歯下駄でのトレーニングが目指すもの

多くの選手や指導者を魅了し、多くの指導現場で練習メニューの定番のように取り入られながら、結果につながる選手とつながらない選手の差が大きいこれらのトレーニングは現在おおきく意見が分かれています。

それでもそうしたトレーニングを続けてきた選手や子ども達のトレーニングを続けてきたからこそあるポテンシャルを実践でいきるカタチに出来るのが一本歯下駄（一本下駄）です。

トレーニングのリスクを理解する

キレを失う原因となる筋肉の優位性がトレーニングにより高まったことで失ったキレ

力の入れ方を何度も刻んだことで逆に脱力の仕方を見失った身体感覚

そうした現象にバランスの調律をはかるひとつの方法が一本歯下駄（一本下駄）でのトレーニングであり、腸骨筋や大腰筋にアプローチしていく意義なのです。

推奨トレーニングメニュー

トレーニングを意味あるものにする

ウエイトトレーニングや体幹トレーニングを意味あるものに、ラダートレーニングを意味あるものにしたいのであれば一本歯下駄GETTAスピードリミテッドでの150mダッシュや2軸体幹トレーニングといったトレーニングは大腰筋、腸骨筋はもちろん足裏のアーチの形成のためにもオススメです。

身体の地図を共有知として探求

こちらのページを中心に一本歯下駄でのトレーニング、一本歯下駄を上記の改善のために使っていくためのメソッドを購入者の方々に共有していく中で身体の地図を共有知として探求していけたらと思います。