ARUCUTO

一瞬でブレない走りが身につく一本歯下駄Cウォーク

一本歯下駄で、背中がCの字を描くように歩く「Cの字歩き」。胸から引っ張られるように体重を前…

下駄体幹トレーニングで胸郭から足指を一本に繋ぐ

両手に一本歯下駄をつけた腕立て伏せの姿勢で、片足を上下に20回、横に10回、回して5回ずつ…

ランナーの覚醒者続出。体幹をより長く使えるためのトレーニング

一本歯下駄で、足の力ではなく、みぞおち（中丹田）から足を引き上げる足踏みトレーニング。小指…

一本歯下駄で胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング

一本歯下駄GETTAで、胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング。踵に体重をかけて膝…

歩幅が広がる一本歯下駄レッグランジトレーニング

一本歯下駄GETTAでレッグランジ。前の足は踵、後ろの足はつま先を地面につけ、下駄で斜めの…

ランナーの自己新記録更新続出‼︎一本歯下駄で誰でも走れるようになる一本歯下駄シーソートレーニング

一本歯下駄GETTAで片足を前に出し、シーソーのように前後に倒して、10回目の踵で足を入れ…

鎖骨下感覚が手に入る一本⻭下駄ペアトレーニング

二人で一本歯下駄GETTAを履き、手のひらを合わせて、相手の伸びる力を自分の伸びる力に変え…

一本歯下駄達人への道　第13話股関節の詰まりを取り腿の上がりがよくなるストレッチ

一本歯下駄GETTAで股関節の詰まりをとり、腿の上がりをよくするストレッチ。踵を床につけ、…

一本歯下駄達人への道第12話前屈が変わる筋肉の解緊ストレッチ

一本歯下駄GETTAを履いて片足立ちになり、太ももと踵を持って20秒。立位体前屈が−5cm…