ARUCUTO

一本歯下駄GETTAでのキャッチードリル

一本歯下駄で行う「キャッチードリル」。足をまっすぐ伸ばして、歯で地面をとらえる陸上のドリル…

一本歯下駄GETTAでの１２３ステップ腿上げ、腿上げ歩行｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄の「123ストップ腿上げ」と「123腿上げ歩行」を、選手や子どもに教える方へ。1…

一本歯下駄GETTAどうぶつ歩き10分でかけっこが変わる

一本歯下駄を両手にはめて、熊のように歩く「どうぶつ歩き」。片方は膝と肘をくっつけ、もう片方…

一本歯下駄GETTAで行う１２３ストップ腿上げ

一本歯下駄を履いて腿上げし、1・2・3で止まる「123ストップ腿上げ」。体の真下に歯がつく…

一本歯下駄GETTAでの歩き方

一本歯下駄GETTAでの歩き方の基本。下駄の歯がついた瞬間に、少し踵を踏む。前に倒れず、歯…

一瞬でブレない走りが身につく一本歯下駄Cウォーク

一本歯下駄で、背中がCの字を描くように歩く「Cの字歩き」。胸から引っ張られるように体重を前…

一本歯下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄の足踏みスクワットを、選手や子どもに教える方へ。手の形から始める教え方、声かけの…

下駄体幹トレーニングで胸郭から足指を一本に繋ぐ

両手に一本歯下駄をつけた腕立て伏せの姿勢で、片足を上下に20回、横に10回、回して5回ずつ…

ランナーの覚醒者続出。体幹をより長く使えるためのトレーニング

一本歯下駄で、足の力ではなく、みぞおち（中丹田）から足を引き上げる足踏みトレーニング。小指…

抜き去るドリブルが身に付く「一本歯下駄ギャロップ」

一本歯下駄で、馬のようにギャロップ。後ろの手と肩が相手に隠れる半身の形で、前の足はかかと、…

ランナーの自己新記録更新続出‼︎一本歯下駄で誰でも走れるようになる一本歯下駄シーソートレーニング

一本歯下駄GETTAで片足を前に出し、シーソーのように前後に倒して、10回目の踵で足を入れ…

一本歯下駄達人への道　第11話なんば歩きを一本歯下駄で体感する方法

一本歯下駄GETTAで体感する、GETTA式のナンバ歩き。両手をまっすぐ前へ伸ばして薬指を…

一本歯下駄達人への道第1話 一本歯下駄での歩き方講座

一本歯下駄はただ履くだけでも効果があると思われがち。でも歩き方の基本を押さえると、効果は雲…