一本歯下駄GETTAでの歩き方

01

やり方：5つのステップ歩きながら、足元の順番を覚えます

写真は動画の場面です。動画と見比べながら、ひとつずつ進めてください。

1. 

   上半身はリラックスして、普通に歩く

   一本歯下駄GETTAを両足に履いて、まずは普通に歩きます。上半身はリラックスして、自然にしておきます。

2. 

   下駄の歯がつく

   足元を見てみましょう。前に出した足は、まず下駄の歯が地面につきます。

3. 

   歯がついた瞬間に、少し踵を踏む

   歯がついた瞬間に、少し踵を踏みます。歯がついて、踵を踏むという順番。もしくは、同時くらいです。

   ここが大事歯がついた瞬間に、踵を踏んでいく。この動作を、歩きながら自然に行います。

4. 

   前に倒れず、歯から着いて踵を沈める

   前側に倒れるのではなく、歯から着いていきます。歯からついて、踵を沈める。

   動画では、中村さんが下駄を手に持って、着き方を見せています。

5. 

   この動作を、自然に繰り返す

   とにかく、これの繰り返しです。歯がついた瞬間に踵を踏んでいく動作を、自然にできるようにします。

02

うまくいく5つのコツ歯から着いて、踵

• 歯がついた瞬間に、踵歯がついた瞬間に、少し踵を踏みます。順番、もしくは同時くらいに。
• 前に倒れない前側に倒れるのではなく、歯から着いていきます。
• 踵を沈める歯からついて、踵を沈めます。
• 上半身はリラックス上半身はリラックスして、自然にしておきます。
• とにかく繰り返す最初は難しくても、とにかくこれの繰り返し。そういう動作を、自然にできるようにします。

03

よくある間違いと直し方簡単そうに見えて、奥が深い

• ありがち前に倒れるように進んでいる

  こうする前に倒れるのではなく、歯から着いていきます。

• ありがち歯がついたまま、踵を踏んでいない

  こうする歯がついた瞬間に、少し踵を踏みます。

• ありがち踵から先に着いている

  こうする歯がついて、踵を踏む。その順番か、同時くらいにします。

• ありがち上半身に力が入っている

  こうする上半身はリラックスして、自然にしておきます。

• ありがち基本を飛ばして、応用から始める

  こうする基本から。そこから応用をしていきます。

04

なぜ歩き方が基本なのか推進力と、自然な姿勢

動画の説明文には「推進力アップ」「自然と姿勢が良くなっていく」とあります。

動画では「基本というのが、やはり後々一番大事になってくる」「身に付けてもらえば、色んな動きをする時に、とても良い動きが出来ていく」と話しています。

重心の位置や目線まで、もっとくわしく知りたい方は、getta.jp の一本歯下駄の正しい姿勢と歩き方完全ガイドへ。

05

慣れてきたら：レベルアップ基本から、応用へ

1. 1歯→踵まずはここ

   やること

   普通に歩きながら、歯がついた瞬間に、少し踵を踏む。

   できた目安

   歯→踵の順番、もしくは同時くらいで着ける。

2. 2自然に慣れてきたら

   やること

   上半身はリラックスして、自然に歩く。

   できた目安

   前に倒れず、歯から着いて踵を沈める動きが、自然に続く。

3. 3応用へ基本から

   やること

   腿上げ歩行や1・2・3ステップ腿上げなど、ほかのトレーニングへ。

   できた目安

   いろいろな動きのなかでも、歯から着いて踵を踏める。

06

競技へのつながり長い距離を走る人から、いろいろなスポーツへ

動画では、陸上や長距離など、長い距離を走ったりする人に向けた下駄の動きで、いろいろなスポーツの種目に応用していける、と話しています。

基本から、そこから応用をしたり。日々やっていただける種目です。

07

よくある質問