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一本歯下駄で『現役時代の走る感覚』が伝えやすく！北京五輪マラソン代表・中村友梨香さん

北京五輪女子マラソン日本代表・中村友梨香さんにM高史がお話を伺いました。一本歯下駄GETT…

一本歯下駄のスキップとバウンディングのコツ

一本歯下駄で行うスキップとバウンディングのコツ。普通のスキップから、陸上っぽいスキップ、そ…

一本歯下駄GETTAでつくる上半身下半身の連動【シニアもできる基本トレーニング】

一本歯下駄で足踏みをして、上半身と下半身を連動させる基本トレーニング。踵をぐーっと踏むと、…

一本歯下駄GETTAでのキャッチードリル

一本歯下駄で行う「キャッチードリル」。足をまっすぐ伸ばして、歯で地面をとらえる陸上のドリル…

一本歯下駄左右連動ゆっくりパンチ

一本歯下駄で行う「左右連動ゆっくりパンチ」。片方の手を引くと逆の手が、踵を踏むと逆の膝が、…

一本歯下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット

一本歯下駄GETTAを履き、小指だけ強く握って手を前へ。手の上げ下げにつられて足踏みをし、…

一本歯下駄GETTAがあれば開脚はすぐ変わる！！！

一本歯下駄で行う、開脚が柔らかくなるトレーニング。両足の踵をついて立ち、踵を支点につま先を…

一本歯下駄GETTAでのトロッティング

一本歯下駄で行う「トロッティング」。陸上で言えば「乗り込む」、接地して体重をかけるときに、…

一本歯下駄GETTAでのリズムもも上げ

一本歯下駄で行う「リズムもも上げ」。2種類のリズムで、ももを上げながら前へ進みます。弾むポ…

一本歯下駄GETTAでのスピード腿上げ

一本歯下駄で行う「スピード腿上げ」。腿上げ歩行より少し速く、走るほうに近づけた腿上げです。…

一本歯下駄GETTAでの横ストレートレッグ

一本歯下駄で足を横に振る「横ストレートレッグ」。わざとバランスを悪くして、体の真下に足をつ…

一本歯下駄GETTAでの片足ケンケン

一本歯下駄を履いて、片足でけんけん。浮いている足で三角形をつくり、前後に振って、その推進力…

一本歯下駄GETTAでの片足ギャロップ

一本歯下駄で行う「片足ギャロップ」。両足で同時に着地し、片足だけを力を抜いて、ぽんと跳ね上…

一本歯下駄GETTAでの腿上げ歩行

一本歯下駄を履いて、腿上げをしながら歩く「腿上げ歩行」。接地したときに下駄の前も後ろも着か…

一本歯下駄GETTAでの１２３ステップ腿上げ、腿上げ歩行｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄の「123ストップ腿上げ」と「123腿上げ歩行」を、選手や子どもに教える方へ。1…

一本歯下駄GETTA式体幹トレーニング

一本歯下駄を両手にはめて腕立て伏せの姿勢になり、片方の足をゆっくり振る「腕立て足振り」。肩…

一本歯下駄GETTAどうぶつ歩き10分でかけっこが変わる

一本歯下駄を両手にはめて、熊のように歩く「どうぶつ歩き」。片方は膝と肘をくっつけ、もう片方…

一本歯下駄GETTAで行う１２３ストップ腿上げ

一本歯下駄を履いて腿上げし、1・2・3で止まる「123ストップ腿上げ」。体の真下に歯がつく…

一本歯下駄GETTAでの歩き方

一本歯下駄GETTAでの歩き方の基本。下駄の歯がついた瞬間に、少し踵を踏む。前に倒れず、歯…

一瞬でブレない走りが身につく一本歯下駄Cウォーク

一本歯下駄で、背中がCの字を描くように歩く「Cの字歩き」。胸から引っ張られるように体重を前…

一本歯下駄GETTAで得点量産シュートの身に付け方

片足だけ一本歯下駄GETTAを履き、踏ん張らずに、かかとを地面につけにいく。すると反対の足…

一本歯下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄の足踏みスクワットを、選手や子どもに教える方へ。手の形から始める教え方、声かけの…

下駄体幹トレーニングで胸郭から足指を一本に繋ぐ

両手に一本歯下駄をつけた腕立て伏せの姿勢で、片足を上下に20回、横に10回、回して5回ずつ…

ランナーの覚醒者続出。体幹をより長く使えるためのトレーニング

一本歯下駄で、足の力ではなく、みぞおち（中丹田）から足を引き上げる足踏みトレーニング。小指…

抜き去るドリブルが身に付く「一本歯下駄ギャロップ」

一本歯下駄で、馬のようにギャロップ。後ろの手と肩が相手に隠れる半身の形で、前の足はかかと、…

一本歯下駄トレーニング 側面体幹篇

一本歯下駄GETTAをつけた手で支え、片足をタオルで吊るして横向きに。ケトルベルを持った腕…

一本歯下駄トレーニング 体幹クロール篇

片手を一本歯下駄GETTAにつけ、片足をタオルで吊るして体を地面と平行に。ケトルベルを持っ…

一本歯下駄トレーニング 体幹基礎編

一本歯下駄GETTAを左手につけ、右足をタオルで浮かせて、ケトルベルを持った手と脚をぐーっ…

ジャンプで足が速くなる！ドタバタ走り改善一本歯下駄トレーニング

片脚の踵をお尻にくっつけ、反対の手で膝を持って胸を張り、その体勢でジャンプ。裸足で形を覚え…

一本歯下駄で胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング

一本歯下駄GETTAで、胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング。踵に体重をかけて膝…

歩幅が広がる一本歯下駄レッグランジトレーニング

一本歯下駄GETTAでレッグランジ。前の足は踵、後ろの足はつま先を地面につけ、下駄で斜めの…

ランナーの自己新記録更新続出‼︎一本歯下駄で誰でも走れるようになる一本歯下駄シーソートレーニング

一本歯下駄GETTAで片足を前に出し、シーソーのように前後に倒して、10回目の踵で足を入れ…

鎖骨下感覚が手に入る一本⻭下駄ペアトレーニング

二人で一本歯下駄GETTAを履き、手のひらを合わせて、相手の伸びる力を自分の伸びる力に変え…

一本歯下駄で蹴らない走りと重心を身に付けるスクワット

一本歯下駄GETTAで行う、蹴らない走りと重心を身につけるスクワット。歯だけで立ち、つくな…

一本歯下駄GETTAで前屈が変わるトレーニング｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄GETTAで前屈が変わるトレーニングを、選手や子どもに教える方へ。前屈チェックで…

一本歯下駄トレーニング後屈篇｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄トレーニング後屈篇を、選手や子どもに教える方へ。後屈チェックで始めて後屈チェック…

一本歯下駄トレーニング フィジカルコンタクト篇｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄トレーニング フィジカルコンタクト篇を、選手や子どもに教える方へ。押して確かめる…

一本歯下駄達人への道　第14話ブレない走りを獲得する一本歯下駄トレーニング

一本歯下駄GETTAで行う、ブレない走りを獲得するトレーニング。すり足で一歩出て、後ろの足…

一本歯下駄達人への道　第13話股関節の詰まりを取り腿の上がりがよくなるストレッチ

一本歯下駄GETTAで股関節の詰まりをとり、腿の上がりをよくするストレッチ。踵を床につけ、…

一本歯下駄達人への道第12話前屈が変わる筋肉の解緊ストレッチ

一本歯下駄GETTAを履いて片足立ちになり、太ももと踵を持って20秒。立位体前屈が−5cm…

一本歯下駄達人への道　第11話なんば歩きを一本歯下駄で体感する方法

一本歯下駄GETTAで体感する、GETTA式のナンバ歩き。両手をまっすぐ前へ伸ばして薬指を…

一本歯下駄達人への道 第10話　円盤投げ日本トップ選手大山選手インタビュー

円盤投げの大山選手のインタビュー。社長のすすめで始めた一本歯下駄GETTA、「地面からもら…

一本歯下駄達人への道 第9話　北京五輪代表中村友梨香さんインタビュー

北京五輪女子マラソン日本代表・中村友梨香さんのインタビュー。一本歯下駄GETTAとの出会い…

一本歯下駄達人への道 第8話 秒速で前屈が変わる一本歯下駄ストレッチ

一本歯下駄GETTAを履いて片方の膝を前に出し、手を引くと反対の手が床へ伸びる。すごくゆっ…

一本歯下駄達人への道 第7話家の中で足が速くなるトレーニング

一本歯下駄GETTAを手の指に挟み、腕立て伏せの姿勢で片足を縦・横・回す。家の中でできる、…

一本歯下駄達人への道 第6話　反発バネを手に入れるスクワットジャンプ

一本歯下駄GETTAで行う、反発バネを手に入れるジャンプ。かかと重心で立ち、薬指を曲げて肘…

一本歯下駄達人への道 第5話女性におすすめ‼︎ヒップアップのための一本歯下駄スクワット

一本歯下駄GETTAで行う、ヒップアップのためのスクワット。内股で膝をくっつけてお尻を落と…

一本歯下駄達人への道 第4話 重心軸が身につく一本歯下駄スクワット

一本歯下駄GETTAで行う、重心軸が身につくスクワット。踵もつま先もつけずに立ち、薬指を曲…

一本歯下駄達人への道 第3話 一本歯下駄GETTAでの開脚トレーニング

一本歯下駄GETTAで行う開脚トレーニング。踵をつく側は外旋、歯をつく側は内旋、腕も合わせ…

一本歯下駄達人への道 第2話 妊婦さんだからこそ実感した一本歯下駄の使い分け

連載「一本歯下駄達人への道」第2話。天晴レ天女ズのオムニキンゆきえさんが、一本歯下駄GET…

一本歯下駄達人への道第1話 一本歯下駄での歩き方講座

一本歯下駄はただ履くだけでも効果があると思われがち。でも歩き方の基本を押さえると、効果は雲…