2022
04.02

一本歯下駄で蹴らない走りと重心を身に付けるスクワット

一本歯下駄トレーニング

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蹴る走りから地面を押す走り、弾む走りになります。継続することで骨盤が立っていき、スピードが出る上体の角度の獲得
が期待できます。疲れない走りのための着地感覚が身についていきます。

一本歯下駄でのスクワットは、チームでの練習前に行ったり、ダッシュ系、スプリント系のトレーニング前に行うと効果的です。試合前のルーティンに取り入れる選手も多いトレーニングです。

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