一本歯下駄の基本 - ARUCUTO

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一本歯下駄の基本

[seo-v1] 一本歯下駄のスキップとバウンディングのコツ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄のスキップとバウンディングのコツ

一本歯下駄で行うスキップとバウンディングのコツ。普通のスキップから、陸上っぽいスキップ、そ…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでつくる上半身下半身の連動【シニアもできる基本トレーニング】｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでつくる上半身下半身の連動【シニアもできる基本トレーニング】

一本歯下駄で足踏みをして、上半身と下半身を連動させる基本トレーニング。踵をぐーっと踏むと、…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでのキャッチードリル｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでのキャッチードリル

一本歯下駄で行う「キャッチードリル」。足をまっすぐ伸ばして、歯で地面をとらえる陸上のドリル…

[seo-v1] 一本⻭下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット

一本歯下駄GETTAを履き、小指だけ強く握って手を前へ。手の上げ下げにつられて足踏みをし、…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAがあれば開脚はすぐ変わる！！！｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAがあれば開脚はすぐ変わる！！！

一本歯下駄で行う、開脚が柔らかくなるトレーニング。両足の踵をついて立ち、踵を支点につま先を…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでのトロッティング｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでのトロッティング

一本歯下駄で行う「トロッティング」。陸上で言えば「乗り込む」、接地して体重をかけるときに、…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでのリズムもも上げ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでのリズムもも上げ

一本歯下駄で行う「リズムもも上げ」。2種類のリズムで、ももを上げながら前へ進みます。弾むポ…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでのスピード腿上げ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでのスピード腿上げ

一本歯下駄で行う「スピード腿上げ」。腿上げ歩行より少し速く、走るほうに近づけた腿上げです。…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでのABCスキップ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでのABCスキップ

一本歯下駄で行う「ABCスキップ」。足を前に上げて、下ろして、横に振る。下ろしたときに地面…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでの横ストレートレッグ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでの横ストレートレッグ

一本歯下駄で足を横に振る「横ストレートレッグ」。わざとバランスを悪くして、体の真下に足をつ…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでの片足ケンケン｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでの片足ケンケン

一本歯下駄を履いて、片足でけんけん。浮いている足で三角形をつくり、前後に振って、その推進力…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでの片足ギャロップ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでの片足ギャロップ

一本歯下駄で行う「片足ギャロップ」。両足で同時に着地し、片足だけを力を抜いて、ぽんと跳ね上…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでの腿上げ歩行｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでの腿上げ歩行

一本歯下駄を履いて、腿上げをしながら歩く「腿上げ歩行」。接地したときに下駄の前も後ろも着か…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでの１２３ステップ腿上げ、腿上げ歩行｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでの１２３ステップ腿上げ、腿上げ歩行｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄の「123ストップ腿上げ」と「123腿上げ歩行」を、選手や子どもに教える方へ。1…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTA式体幹トレーニング｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTA式体幹トレーニング

一本歯下駄を両手にはめて腕立て伏せの姿勢になり、片方の足をゆっくり振る「腕立て足振り」。肩…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAどうぶつ歩き10分でかけっこが変わる｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAどうぶつ歩き10分でかけっこが変わる

一本歯下駄を両手にはめて、熊のように歩く「どうぶつ歩き」。片方は膝と肘をくっつけ、もう片方…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAで行う１２３ストップ腿上げ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAで行う１２３ストップ腿上げ

一本歯下駄を履いて腿上げし、1・2・3で止まる「123ストップ腿上げ」。体の真下に歯がつく…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAでの歩き方｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAでの歩き方

一本歯下駄GETTAでの歩き方の基本。下駄の歯がついた瞬間に、少し踵を踏む。前に倒れず、歯…

[seo-v1] 一瞬でブレない走りが身につく一本歯下駄Cウォーク｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一瞬でブレない走りが身につく一本歯下駄Cウォーク

一本歯下駄で、背中がCの字を描くように歩く「Cの字歩き」。胸から引っ張られるように体重を前…

[seo-v1] 子どものかけっこ向上に効果的なグーチョキパージャンプ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

子どものかけっこ向上に効果的なグーチョキパージャンプ

一本歯下駄を履いて軽くジャンプし、足をそろえる「グー」と、前後に一歩分開く「チョキ」をくり…

[seo-v1] 一本歯下駄GETTAで得点量産シュートの身に付け方｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄GETTAで得点量産シュートの身に付け方

片足だけ一本歯下駄GETTAを履き、踏ん張らずに、かかとを地面につけにいく。すると反対の足…

一本歯下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄の足踏みスクワットを、選手や子どもに教える方へ。手の形から始める教え方、声かけの…

[seo-v1] 下駄体幹トレーニングで胸郭から足指を一本に繋ぐ｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

下駄体幹トレーニングで胸郭から足指を一本に繋ぐ

両手に一本歯下駄をつけた腕立て伏せの姿勢で、片足を上下に20回、横に10回、回して5回ずつ…

[seo-v1] ランナーの覚醒者続出。体幹をより長く使えるためのトレーニング｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

ランナーの覚醒者続出。体幹をより長く使えるためのトレーニング

一本歯下駄で、足の力ではなく、みぞおち（中丹田）から足を引き上げる足踏みトレーニング。小指…

[seo-v1] 抜き去るドリブルが身に付く「一本歯下駄ギャロップ」｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

抜き去るドリブルが身に付く「一本歯下駄ギャロップ」

一本歯下駄で、馬のようにギャロップ。後ろの手と肩が相手に隠れる半身の形で、前の足はかかと、…

[seo-v1] 一本歯下駄トレーニング側面体幹篇｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄トレーニング側面体幹篇

一本歯下駄GETTAをつけた手で支え、片足をタオルで吊るして横向きに。ケトルベルを持った腕…

[seo-v1] 一本歯下駄トレーニング体幹クロール篇｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄トレーニング体幹クロール篇

片手を一本歯下駄GETTAにつけ、片足をタオルで吊るして体を地面と平行に。ケトルベルを持っ…

[seo-v1] 一本歯下駄で胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄で胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング

一本歯下駄GETTAで、胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング。踵に体重をかけて膝…

[seo-v1] ランナーの自己新記録更新続出‼︎一本歯下駄で誰でも走れるようになる一本歯下駄シーソートレーニング｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

ランナーの自己新記録更新続出‼︎一本歯下駄で誰でも走れるようになる一本歯下駄シーソートレーニング

一本歯下駄GETTAで片足を前に出し、シーソーのように前後に倒して、10回目の踵で足を入れ…

[seo-v1] 一本歯下駄トレーニング後屈篇｜ARUCUTO（getta.boy.jp）

一本歯下駄トレーニング後屈篇｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄トレーニング後屈篇を、選手や子どもに教える方へ。後屈チェックで始めて後屈チェック…

一本歯下駄達人への道第1話

一本歯下駄達人への道第1話一本歯下駄での歩き方講座

一本歯下駄はただ履くだけでも効果があると思われがち。でも歩き方の基本を押さえると、効果は雲…