一本歯下駄GETTAトレーニング 野球編

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動画で見える動き投げる動き、打つ動き

画面の大きいほうは、足もとのアップ。右下の小窓には、同じ場面の全身が映っています。ボールもバットも持たずに、野球の動きだけをくり返します。

• 投げる動き0:06ごろ。足を大きく踏み出し、片方の腕を前へ、もう片方の腕を後ろへ引きます。
• 打つ動き0:23ごろ。両手を肩の近くで構え、踏み出しながら、体を回して振ります。
• 足もと踏み出した足も、後ろの足も、一本歯下駄GETTAの上にあります。

投げる動きも、打つ動きも、大きく踏み出す動きです。踏み出した足がどう着くか、小窓の全身と見比べながら追ってみてください。

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やってみるときはまず、立つ・歩くから

いきなり動画の動きをまねするのではなく、まずは一本歯下駄GETTAで立つ・歩くことに慣れてから。立ち方・歩き方は、一本歯下駄GETTAでの歩き方で、写真つきで紹介しています。

慣れてきたら、動画の動きを、小さく、ゆっくりから。足もとのアップと、右下の小窓の全身を見比べながら、まねしてみてください。

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野球につながるトレーニングもっと知りたいときは

一本歯下駄GETTAで前屈が変わるトレーニングでは、踵をつくと反対の膝が出る、という体の使い方を紹介しています。野球ならバッティングやピッチングも、同じ使い方の動作です。

後屈、スイング、ブリッジが変わる篇の元の解説では、野球のスイング動作に効果的、としています。側面体幹篇では、野球のピッチャーにもすすめています。

競技の動きとのつながりは、getta.jp の体幹トレーニングの競技への転移と、ネット型・ベースボール型・対人競技のアジリティで詳しく読めます。

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よくある質問