システマティックレビュー（51研究、1,854名）により、不安定面トレーニングの効果が科学的に実証されています。全体的改善率52%、バランス能力は16-97%改善（平均41%）、固有受容感覚は48-67%改善、体幹筋活性化は47.3%増加（効果サイズ2.5）。

ピラティス実践者への特定効果として、6週間のオンラインピラティスで体幹固有受容感覚が有意改善（p＜0.05）、16週間プログラムで静的バランス改善、足関節・膝関節の固有受容感覚が向上することが確認されています。

一本歯下駄の技術は、母趾球ラインよりも前の最適着地点に歯を配置することで、不安定面トレーニングの効果を最適化。固有受容器の感受性向上、体幹筋の活性化、神経筋協調性の向上を日常生活の中で自然に実現します。