一本歯下駄達人への道 第5話女性におすすめ‼︎ヒップアップのための一本歯下駄スクワット

 

今回のトレーニングはヒップアップのための一本歯下駄スクワットです。
中臀筋などのお尻の外側の筋肉を中心に、太腿の外側の筋肉が鍛えられるのでヒップアップを目指す方に特におすすめのトレーニングになります。

ダイエットの際には、ランニングなどの有酸素トレーニングの前にこちらのヒップアップスクワットをしてから行うとより効果が期待できます。

 

アスリートなど競技に取り入れる際もこのスクワットをしてから練習に取り組むことで身体の歪みの微調整が重心軸の微調整とともに行うことができるため、効果を高めることが期待できます。

特に女性アスリートのこのトレーニングでの改善効果は高く、一本歯下駄GETTAでの普通のスクワットが無理なくできるようになった選手はこちらの一本歯下駄スクワットも継続してみてください。

いい感覚でトレーニングを日々行いたいと言う方と女性アスリートに是非一度お試しして欲しい一本歯下駄トレーニングとなっています。

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