スポンジマインド習得ワークシートアスリート実践版 - 【公式】ARUCUTO進化する一本歯下駄GETTA　スポーツ科学×伝統工芸

段階	状態	試合での再現性
知っている	頭で理解している、動画を見た、コーチから聞いた	再現性 10%以下
練習でできる	無圧力環境で意識すれば実行できる	再現性 30-50%
試合で使える	プレッシャー下でも無意識に発揮できる	再現性 80%以上

ただ歩くだけでは、もったいない。

「健康のために歩いている」…でも、その「歩きの質」を考えたことはありますか？
最新の研究は、歩く「速度」こそが健康を左右する決定的な要因だと明らかにしています。ゆっくり歩くだけでは、得られるはずの健康効果を大きく逃しているかもしれません。

健康の分かれ道は「時速4km」の壁

研究によると、2型糖尿病のリスクが有意に減少し始めるのは歩行速度が時速4kmを超えてから。これを下回る速度では、健康への効果は限定的です。あなたの歩きは、この壁を越えていますか？

EVIDENCE

「速歩き」がもたらす、驚異の健康効果

歩く速度を上げることは、単なる努力の問題ではありません。それは、あなたの身体に科学的に証明された、劇的な変化をもたらす投資なのです。

2型糖尿病リスク

39%減

時速6.4km以上の速歩きでリスクが大幅に低下。

体脂肪だけを狙い撃ち

脂肪 -2.59kg
筋肉 +0.29kg

筋肉を育てながら、脂肪を選択的に燃焼させる理想の身体へ。

心血管の健康

-4.11mmHg

収縮期血圧が有意に低下し、心臓と血管を健やかに保つ。

※出典: Jayedi A, et al. Br J Sports Med. 2024. ほか

SOLUTION

では、どうすれば「質の高い速歩き」ができるのか？

ただ闇雲に速く歩こうとすると、力んでしまい非効率な「蹴り歩き」になりがちです。ブレーキをかけながら進むため、すぐに疲れてしまい、継続できません。
質の高い速歩きの鍵は、GETTAで身につく「抜重」にあります。

GETTAが「抜重」を身体に教え込み、「速歩き」を自動化する。

一本歯下駄GETTAを履いて、歩く時、走る時、トレーニングするときに、歯がついたら踵に加重してください。この過程で、地面を蹴るのではなく、踵の踏みで逆足の膝と骨盤からスッと前に出る「抜重」の技術が自然と身につきます。

「抜重」をマスターすれば、歩行時のブレーキが約40%も減少。抵抗なくスムーズに進めるため、無理なく、楽に、そして自然に歩行速度が向上します。GETTAは、あなたを理想の「速歩き」へと導く、最高のトレーナーなのです。

GETTAで歩く。それは、未来の自分への投資。

生活習慣病リスクの低減

糖尿病や高血圧といったリスクを遠ざけ、健やかな毎日を送るための身体の土台を築きます。

理想の身体組成へ

無駄な脂肪を燃やし、代謝の良い筋肉質な身体へ。ダイエット目的の方にも最適です。

生涯歩ける、動ける身体

歩行速度は寿命の指標。効率的な歩き方を身につけ、生涯にわたるアクティブライフを実現します。

なぜ、あなたのふくらはぎは
レース終盤に「裏切る」のか？

どれだけ練習を積んでも、30km過ぎでふくらはぎが攣り、足が動かなくなる。この「限界」の正体は、根性やスタミナだけの問題ではありません。

その根本原因は、あなたのふくらはぎが走行中に「無駄な力み」を繰り返し、エネルギーを浪費していること。その一つ一つの動作が、筋電図上では「ノイズ」となり、疲労という名の負債を積み上げていたのです。

SCIENTIFIC TRUTH

【筋電図が暴く決定的差】
あなたの「絶叫する筋肉」とエリートの「静かなるバネ」

減らすべきは「筋活動の総量」ではなく、推進力に貢献しない「無駄な筋活動」。科学の目が、その真実を可視化しました。

あなたの走り（筋肉駆動型）

『ノイズ』だらけの筋電図

●
ノイズ? 着地時の巨大スパイク:
衝撃に抵抗しようと過剰に収縮。推進力にならない「ブレーキ筋活動」。
●
ノイズ? 蹴り出し時の乱れた波形:
地面を無理やり押そうと力む。効率の悪い「空回り筋活動」。

結果: ふくらはぎは走行中に何度も「絶叫」し、エネルギーを消耗し尽くす。

エリートの走り（腱駆動型）

『静かで、力強い』筋電図

●
着地前の静けさ:
過剰なブレーキ活動がなく、リラックスして接地。
●
安定した高い活動レベル:
アキレス腱を張るためだけの、極めて効率的な「ほぼ等尺性収縮」。

結果: エネルギーを浪費せず、アキレス腱のパワーを100%引き出す。

結論: 「筋活動を減らす」の真の意味とは、筋電図上の『ノイズ』であるブレーキ活動や力みを消し去り、腱を張るためだけの『静かで力強い』効率的な筋活動パターンに書き換えることなのです。

SOLUTION

意識では変えられない「筋肉の癖」を、
GETTAが強制的にリセットします。

エリートの筋活動パターンを頭で真似ることは不可能です。長年の癖は無意識下に根付いているから。必要なのは、その癖を忘れさせ、身体に「正しい動きしかできない環境」を与えること。GETTAは、その環境を意図的に作り出す、究極のニューロマスキュラー（神経筋）再教育ツールです。

GETTAが、あなたの筋電図から『ノイズ』を消去する科学的メカニズム

1

「ブレーキ筋活動」の強制終了

GETTAの歯の位置と高さの設計が、身体の無意識な過剰な筋活動を減らしていき、最初の『ノイズ』が消えます。
2

「空回り筋活動」の無効化

地面を「蹴る」行為は使われるエネルギーに見合った推進力になりません。抜重でアキレス腱と脹脛を合成していき、乱れた『ノイズ』が安定した波形に変わっていきます。
3

「静かで力強い筋活動」の再プログラミング

残る仕事は、アキレス腱を張るための安定した張力のみ。エリート特有の『静かで力強い』筋活動パターンを神経系に刷り込みます。それによって体幹奥や背中の張力もつかえるようになります。

GETTAがもたらした『静かなる革命』

「鳩尾から脚として縦の上下で走れるだけでなく、体幹の奥を立体的にうねらせて走る感覚がわかり、大学時代の成長が加速しました。レース後半の脚持ちが全く違います。」

箱根駅伝優勝ランナー

「『ふくらはぎで蹴る』意識から『アキレス腱で弾む』感覚へ。力みが抜けて、楽にスピードを維持できるようになりました。高重心の感覚もわかるようになり、重心で走れます。」

市民ランナー Bさん (サブ3達成)

「GETTAは、非効率な神経筋制御パターンを理想形に強制リセットする、非常に優れたニューロマスキュラー・トレーニングツールです。患者さんに手技の前に2分履いてもらうのがおすすめです。」

理学療法士 C先生

日	月	火	水	木	金	土
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

スポンジマインド習得ワークシート

このワークシートの目的

1 知っている と 使える の違い

学習の4段階フレームワーク

第1段階：無意識的無能

第2段階：意識的無能

第3段階：意識的有能

第4段階：無意識的有能

ワーク1：自己診断

2 防衛機制を認識する

アスリートを成長させない5つの防衛機制

1. それ知ってます症候群

2. 自尊心防衛

3. 過去の成功への固執

4. 完璧主義の罠

5. 外部要因への責任転嫁

マイケル・ジョーダンの「知らない」勇気

ワーク2：防衛機制の自覚

3 悟りの境地 を捨てる

世界的選手の「自己プレッシャー戦略」

悟りの境地の罠とは

ワーク3：悟りの境地を捨てる実践プラン

4 真の天才の定義

ある天才打者の「聞く力」

スポンジマインドの特徴

質問する力

失敗を恐れない

柔軟な自己認識

謙虚な自信

ワーク4：スポンジマインド実践計画

5 継続的成長の仕組み

このワークを通じての変化

スポンジマインド継続チェックリスト

おめでとうございます

あなたは、ブレーキをかけながら歩いていませんか？

「抜重」が生み出す、驚異の効率化

従来の「蹴り動作」

理想の「抜き動作」(抜重)

「抜重」が、あなたの日常とパフォーマンスを変える

パフォーマンス向上

圧倒的な効率性

怪我のリスク軽減

美しい姿勢へ

その理想の「抜重」を、履くだけで身につけられるのが

ただ歩くだけでは、もったいない。

健康の分かれ道は「時速4km」の壁

「速歩き」がもたらす、驚異の健康効果

では、どうすれば「質の高い速歩き」ができるのか？

GETTAが「抜重」を身体に教え込み、「速歩き」を自動化する。

GETTAで歩く。それは、未来の自分への投資。

生活習慣病リスクの低減

理想の身体組成へ

生涯歩ける、動ける身体

なぜ、あなたのふくらはぎはレース終盤に「裏切る」のか？

【筋電図が暴く決定的差】あなたの「絶叫する筋肉」とエリートの「静かなるバネ」

あなたの走り（筋肉駆動型）

エリートの走り（腱駆動型）

意識では変えられない「筋肉の癖」を、GETTAが強制的にリセットします。

GETTAが、あなたの筋電図から『ノイズ』を消去する科学的メカニズム

「ブレーキ筋活動」の強制終了

「空回り筋活動」の無効化

「静かで力強い筋活動」の再プログラミング

GETTAがもたらした『静かなる革命』

配送・送料について

返品について

支払い方法について

1 知っていると使えるの違い

3 悟りの境地を捨てる

あなたは、ブレーキをかけながら
歩いていませんか？

「抜重」が、あなたの日常と
パフォーマンスを変える

その理想の「抜重」を、
履くだけで身につけられるのが

なぜ、あなたのふくらはぎは
レース終盤に「裏切る」のか？

【筋電図が暴く決定的差】
あなたの「絶叫する筋肉」とエリートの「静かなるバネ」

意識では変えられない「筋肉の癖」を、
GETTAが強制的にリセットします。