2022
04.07

一本⻭下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット

一本⻭下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット。一本歯下駄GETTAの考案者・宮崎要輔の現場記録。指導者として、考案者として、何を見て、何を伝えようとしているのか。「鍛えるな醸せ」の思想全体像の発信源からの直接の言葉です。

「鍛えるな醸せ」が生まれた背景

宮崎要輔が一本歯下駄GETTAを設計したのは、「もっと強い身体を作る」ためではありません。競技現場で多くのアスリートを見てきた中で気づいたのは、「鍛え方」の限界でした。これが「鍛えるな醸せ」の思想全体像の核心になっていきます。

一本歯下駄を履いた人の身体に起きる変化は、筋力強化ではなく神経系の再校正。これを体系化したのが一本歯下駄トレーニング体系です。

鍛えるな、醸せ。これは技法ではなく、身体観そのものだ。

一本歯下駄トレーニング、中丹田をした後に行うのがおすすめなのがこちらの一本歯下駄足踏みスクワットです。体幹で足を上げる感覚が身につき、走る時も蹴る時もしっかりと体全体を使う動きが身に付きます。

重心軸を獲得しながら上半身下半身の連動を獲得
トップ選手と同じ、みぞおちから動く感覚を手に入れる
腰が入り大腰筋で押せる身体感覚の獲得

この記事のテーマに関連する代表的な質問と回答です。

一本⻭下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワットは初心者でもできますか？

一本歯下駄GETTAでのトレーニングは、安全な平地で壁などにつかまりながらゆっくり始めれば、初心者の方でも実践できます。まずは静止して立つことから始め、動作は徐々に取り入れてください。痛みや違和感がある場合は中止してください。

一本⻭下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワットを行うとどのような効果が期待できますか？

一本歯下駄の不安定性が、神経・腱・筋膜の協調を同時に更新するため、姿勢改善・運動連鎖の質向上・体幹の自然な活性化など、複合的な身体性の変化が期待されます。継続することで「鍛えるな醸せ」の身体感覚が育まれます。

1日にどのくらいの時間、行えばよいですか？

目安は1日5〜15分程度から始めるのが推奨されます。短時間でも一本歯下駄の刺激は神経系に深く届くため、長時間より「質」を重視してください。慣れてきたら徐々に時間を延ばしていきましょう。

GETTAはどこで購入できますか？

一本歯下駄GETTAは公式オンラインストア（shop.getta.jp）で購入できます。Pro / Lite などモデル別に展開しており、用途やレベルに応じて選択可能です。

他のトレーニングと組み合わせてもよいですか？

はい、一本歯下駄GETTAのトレーニングは他の競技動作・ストレッチ・筋力トレーニングと組み合わせて行うことで、相乗効果が期待できます。ただし、初期は身体への刺激が強いため、いきなり高負荷を加えず、身体が慣れてから併用してください。