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一本歯下駄で『現役時代の走る感覚』が伝えやすく！北京五輪マラソン代表・中村友梨香さん

北京五輪女子マラソン日本代表・中村友梨香さんにM高史がお話を伺いました。一本歯下駄GETT…

一本歯下駄のスキップとバウンディングのコツ

一本歯下駄で行うスキップとバウンディングのコツ。普通のスキップから、陸上っぽいスキップ、そ…

一本歯下駄GETTAでつくる上半身下半身の連動【シニアもできる基本トレーニング】

一本歯下駄で足踏みをして、上半身と下半身を連動させる基本トレーニング。踵をぐーっと踏むと、…

一本歯下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット

一本歯下駄GETTAを履き、小指だけ強く握って手を前へ。手の上げ下げにつられて足踏みをし、…

一本歯下駄GETTAでのトロッティング

一本歯下駄で行う「トロッティング」。陸上で言えば「乗り込む」、接地して体重をかけるときに、…

一本歯下駄GETTAでのリズムもも上げ

一本歯下駄で行う「リズムもも上げ」。2種類のリズムで、ももを上げながら前へ進みます。弾むポ…

一本歯下駄GETTAでの横ストレートレッグ

一本歯下駄で足を横に振る「横ストレートレッグ」。わざとバランスを悪くして、体の真下に足をつ…

一本歯下駄GETTAでの片足ギャロップ

一本歯下駄で行う「片足ギャロップ」。両足で同時に着地し、片足だけを力を抜いて、ぽんと跳ね上…

一本歯下駄GETTAでの腿上げ歩行

一本歯下駄を履いて、腿上げをしながら歩く「腿上げ歩行」。接地したときに下駄の前も後ろも着か…

一本歯下駄GETTAでの１２３ステップ腿上げ、腿上げ歩行｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄の「123ストップ腿上げ」と「123腿上げ歩行」を、選手や子どもに教える方へ。1…

一本歯下駄GETTA式体幹トレーニング

一本歯下駄を両手にはめて腕立て伏せの姿勢になり、片方の足をゆっくり振る「腕立て足振り」。肩…

一本歯下駄GETTAどうぶつ歩き10分でかけっこが変わる

一本歯下駄を両手にはめて、熊のように歩く「どうぶつ歩き」。片方は膝と肘をくっつけ、もう片方…

一瞬でブレない走りが身につく一本歯下駄Cウォーク

一本歯下駄で、背中がCの字を描くように歩く「Cの字歩き」。胸から引っ張られるように体重を前…

一本歯下駄の潜在能力を引き出す足踏みスクワット｜指導者・保護者のための教え方

一本歯下駄の足踏みスクワットを、選手や子どもに教える方へ。手の形から始める教え方、声かけの…

下駄体幹トレーニングで胸郭から足指を一本に繋ぐ

両手に一本歯下駄をつけた腕立て伏せの姿勢で、片足を上下に20回、横に10回、回して5回ずつ…

ランナーの覚醒者続出。体幹をより長く使えるためのトレーニング

一本歯下駄で、足の力ではなく、みぞおち（中丹田）から足を引き上げる足踏みトレーニング。小指…

抜き去るドリブルが身に付く「一本歯下駄ギャロップ」

一本歯下駄で、馬のようにギャロップ。後ろの手と肩が相手に隠れる半身の形で、前の足はかかと、…

一本歯下駄で胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング

一本歯下駄GETTAで、胸郭が骨盤をリードできるようにするトレーニング。踵に体重をかけて膝…

歩幅が広がる一本歯下駄レッグランジトレーニング

一本歯下駄GETTAでレッグランジ。前の足は踵、後ろの足はつま先を地面につけ、下駄で斜めの…

ランナーの自己新記録更新続出‼︎一本歯下駄で誰でも走れるようになる一本歯下駄シーソートレーニング

一本歯下駄GETTAで片足を前に出し、シーソーのように前後に倒して、10回目の踵で足を入れ…

一本歯下駄達人への道　第14話ブレない走りを獲得する一本歯下駄トレーニング

一本歯下駄GETTAで行う、ブレない走りを獲得するトレーニング。すり足で一歩出て、後ろの足…

一本歯下駄達人への道第1話 一本歯下駄での歩き方講座

一本歯下駄はただ履くだけでも効果があると思われがち。でも歩き方の基本を押さえると、効果は雲…