一本歯下駄GETTAトレーニング ボクシング編

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動画で見える動き構え、足の運び、まっすぐ打つ

画面の大きいほうは、足もとのアップ。右下の小窓には、同じ場面の全身が映っています。グローブはつけず、ボクシングの動きだけをくり返します。

• 構える両手を上げて、構えます。
• 足を運ぶ構えたまま、一本歯下駄GETTAで足を運びます。
• まっすぐ打つ0:15ごろ。後ろの足のかかとを上げながら、腕をまっすぐ前へ伸ばします。

25秒の短い動画です。足もとのアップと小窓の全身を、何度か見比べてみてください。

02

やってみるときはまず、立つ・歩くから

いきなり動画の動きをまねするのではなく、まずは一本歯下駄GETTAで立つ・歩くことに慣れてから。立ち方・歩き方は、一本歯下駄GETTAでの歩き方で、写真つきで紹介しています。

慣れてきたら、動画の動きを、小さく、ゆっくりから。足もとのアップと、右下の小窓の全身を見比べながら、まねしてみてください。

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ボクシングにつながるトレーニングもっと知りたいときは

一本歯下駄トレーニング 側面体幹篇では、脇（体の側面）を刺激することで、腕の振りやパンチが変わってくる、と話しています。

一本歯下駄トレーニング 体幹基礎編は、プロボクサーの久田哲也さんと、開発者の宮崎要輔が一緒に行うトレーニングです。

対人競技の動きは、getta.jp のネット型・ベースボール型・対人競技のアジリティで詳しく読めます。

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よくある質問