市民ランナー向け一本歯下駄

市民ランナー向け一本歯下駄(一本下駄)GETTA｜膝痛予防・フォーム改善で自己ベスト更新
市民ランナーのための

膝痛なく走り続けたい市民ランナーへ
一本歯下駄(一本下駄)GETTA

裸足ランの理想的着地を再現する特許技術。
1日5分の部屋履きで、ランニングフォームが変わる。

膝・腰への負担軽減
効率的なフォーム習得
後半の失速防止
ケガ予防と回復
こんな悩みありませんか？

走りたいのに、体が言うことを聞かない

市民ランナー共通の悩み

練習を積めば積むほど、膝や腰に違和感が出る。
走りたい気持ちはあるのに、体がついてこない。
その原因は「フォーム」と「体の使い方」にあるかもしれません。

K

膝が痛くなる

10km超えると膝に違和感。フルマラソン後は階段がつらい。痛みが怖くて思い切り走れない。

H

後半で失速する

ハーフまでは調子いいのに、30km以降でペースが落ちる。体幹が維持できず、フォームが崩れる。

F

フォームが分からない

「着地を変えろ」「体幹を使え」と言われても、感覚がつかめない。動画を見ても自分との違いが分からない。

I

ケガを繰り返す

腸脛靭帯炎、足底筋膜炎、シンスプリント...。治っても再発する。根本的な原因が分からない。

なぜケガをするのか？
答えは「着地」と「体幹」にある

多くの市民ランナーは、踵着地（ヒールストライク）で走っています。
踵から着地すると、衝撃が膝や腰に直接伝わります。
一方、プロランナーは足の前部（フォアフット〜ミッドフット）で着地し、衝撃を分散させています。
この「理想的な着地」を体に覚えさせるのが、一本歯下駄（一本下駄）GETTAです。

1

着地位置の問題

踵着地は膝への衝撃が大きい。母趾球付近での着地が理想。

2

体幹の弱さ

体幹が弱いと後半にフォームが崩れ、効率が落ちる。

3

地面反力のロス

着地の衝撃を推進力に変換できず、無駄なエネルギー消費。

4

バランスの乱れ

左右差、内旋・外旋のクセが膝や足首への負担を増大。

解決策

一本歯下駄GETTAで「走りの土台」を作る

履くだけで、理想的な着地位置と体幹の使い方を
体に覚えさせることができます。

1

理想的な着地を体得

GETTAの歯は「母趾球ライン」に配置。自然と足の前部で体重を支える感覚が身につき、ヒールストライクから脱却できます。

2

体幹が自然と鍛えられる

不安定な一本歯の上でバランスを取るだけで、体幹筋が活性化。後半でもフォームを維持する持久力がつきます。

3

地面反力を活用

正しい位置での着地を覚えることで、地面からの反発を推進力に変換。より少ないエネルギーで走れるようになります。

4

左右差・クセを修正

荷重のクセ、膝の内旋・外旋を意識づけ。アライメントを整えることで、膝や足首への負担を軽減します。

特許取得技術

裸足ランの理想的着地点を再現

従来の一本歯下駄は足の中央に歯がありましたが、GETTAは「母趾球ラインよりも前の最適着地点」に歯を配置。これにより、裸足で走る時の理想的な着地点を再現し、踵からの地面反力を最適化。体幹の連動を促進します。7年使用者から「類似品で腰痛が起きたが、本物のGETTAは違う。歯の位置が前にあるのが正解」という声も。

科学的根拠

数字で見るGETTAの効果

バランストレーニングの効果は科学的に実証されています。

47.3%
体幹筋活性化向上
不安定面トレーニング効果
8cm
垂直跳び向上
地面を蹴る力の向上
30cm
柔軟性改善
8秒x10回で前屈改善
15年
販売実績
2011年から愛される
使い方

ランナーのための使い方3パターン

練習量を増やさず、走りの質を上げる。
日常に組み込むだけで効果を実感できます。

1

ラン前のウォームアップ

走る前に5分間GETTAで足踏みやスクワット。体幹を活性化させ、正しい着地の感覚を呼び覚ます。ウォームアップの質が上がり、最初から効率的なフォームで走り出せます。

体幹スイッチをONにしてから走る
2

部屋履きで「ながらトレーニング」

自宅でスリッパ代わりに使用。歯磨き中、料理中、テレビを見ながら...。1日10分の積み重ねが、知らないうちに体幹とバランスを強化。走らない日も体を作れます。

休足日も体幹トレーニング
3

レース前のコンディショニング

フルマラソン1〜2ヶ月前から集中的に使用。後半の失速防止に効果的な体幹持久力を養成。本番でフォームを崩さず、最後まで走り切る体を作ります。

後半の失速を防ぐ体作り
こんな時に

GETTAが特に効果的なタイミング

A

ケガからの復帰期

走れない期間でも体幹とバランスは維持・強化できます。復帰時にフォームが崩れることを防ぎ、再発リスクを軽減。リハビリの一環として多くのランナーが活用しています。

B

タイム停滞期

練習量を増やしても記録が伸びない時期。それは「体の使い方」を変えるタイミングかもしれません。フォーム改善で効率を上げれば、同じ努力でタイムが縮む可能性があります。

C

レースシーズン前

大会1〜2ヶ月前からの使用で、本番に向けた体幹強化。後半の失速を防ぎ、目標タイム達成をサポート。疲労を溜めずに体を仕上げられます。

D

初フルマラソン挑戦

フルマラソン完走には「30km以降も走り続ける体幹」が必要。走り込み+GETTAで、効率的に完走できる体を作りましょう。膝痛による途中リタイアを防ぎます。

参考コンテンツ

ランナー向けトレーニングガイド

GETTAを使った具体的なトレーニング方法、
効果を最大化するコツを詳しく解説しています。

1
GUIDE 01

一本歯下駄での
運動会かけっこ対策

「速く走る」ための基本メカニズムを解説。ランナーにも応用できる体幹・バランス・地面反力の関係性を理解できます。

速く走れるメカニズム
段階的トレーニング計画
効果最大化のコツ
詳しく読む
2
GUIDE 02

一本歯下駄GETTAでの
かけっこ・運動会対策

具体的なエクササイズ方法とフォーム改善ポイントを写真付きで解説。ランニングフォームの基礎固めに。

写真付きエクササイズ
フォーム改善ポイント
レベル別メニュー
詳しく読む
3
GUIDE 03

親子ですぐ実践できる
運動会対策

家庭でできるトレーニングメニュー集。ランナー家族で一緒に取り組めるエクササイズも紹介。

家でできるトレーニング
親子で取り組むメニュー
継続のコツ
詳しく読む
ランナーの声

同じ悩みを持つランナーの体験談

膝痛、フォーム、後半の失速...
同じ悩みを克服したランナーの声をお届けします。

佐藤
佐藤様（48歳・男性）
ラン歴8年・フルマラソン完走12回
自己ベスト 3時間42分
「40代後半になって膝痛が慢性化し、フルマラソン後は1週間まともに歩けないこともありました。GETTAを始めて3ヶ月、明らかに膝への負担が減りました。自分では分からなかったのですが、踵着地がひどかったようです。今は足の前部で着地する感覚が自然と身についています。先月のフルマラソンでは、翌日も普通に歩けて感動しました。」
フルマラソン翌日も痛みなし。膝の慢性痛が改善
山田
山田様（35歳・女性）
ラン歴3年・サブ4目標
自己ベスト 4時間18分
「いつもハーフまでは調子いいのに、30km以降で急に失速していました。コーチに『体幹が弱い』と言われ、プランクなどやっていましたが続かず...。GETTAは部屋履きにしているだけなので、無理なく続いています。先日の大会では35kmまでペースを維持でき、自己ベストを12分更新。念願のサブ4.5達成できました！」
自己ベスト12分更新。サブ4.5達成
鈴木
鈴木様（52歳・男性）
ラン歴15年・ウルトラマラソン挑戦者
100kmウルトラ完走
「腸脛靭帯炎で半年間走れなかった時期に一本下駄と出会いました。走れない間も体幹を維持でき、復帰後のフォームが以前より良くなっていました。今は朝のラン前に5分間GETTAで体幹を起動させてから走っています。70km以降でも体幹が崩れにくくなり、100kmウルトラを完走できました。」
ケガからの復帰後、100kmウルトラ完走
よくある質問

市民ランナーからのご質問

ランニングにどう効果がありますか？
GETTAは裸足ランニングの理想的な着地点を再現する特許技術を採用しています。履くだけで体幹とバランス能力が向上し、効率的な走りに必要な地面反力の活用を自然と身につけます。具体的には、踵着地からフォアフット〜ミッドフット着地への移行をサポートし、膝や腰への負担を軽減。後半でもフォームを維持できる体幹持久力を養います。
膝痛があっても使えますか？
膝痛の程度によります。軽度の違和感レベルであれば、1日数分から始めることで膝周りの安定性向上に役立ちます。急性期の激しい痛みがある場合は医療機関を受診してください。GETTAは膝の内旋・外旋のクセを修正し、正しいアライメントを意識づけることで、膝への負担軽減に貢献します。多くのランナーから「膝痛が軽減した」という声をいただいていますが、医療機器ではありませんので、痛みが強い場合は専門家にご相談ください。
どのくらいで効果を実感できますか？
初回使用で柔軟性の変化（前屈など）を実感できます。走りの変化については、2〜3週間の継続使用で「着地の感覚が変わった」「体幹を意識できるようになった」という方が多いです。フルマラソン前の1〜2ヶ月間の集中使用で、後半の失速が軽減されたという声もいただいています。毎日5〜10分の部屋履き使用を継続することで、効果を実感しやすくなります。
他の一本歯下駄との違いは？
決定的な違いは特許取得済みの「歯の位置最適化」です。従来品は足の真ん中に歯があるのに対し、GETTAは母趾球ライン（最も幅の広い所）に配置。これにより裸足ランの理想的着地点を再現し、踵からの地面反力を最適化、体幹の連動を促進します。7年使用者から「類似品で腰痛が起きたが、本物のGETTAは違う。歯の位置が前にあるのが正解」という声もいただいています。
ランニングシューズとの相性は？
GETTAは「走る前の体作り」「走らない日のコンディショニング」に使用します。ランニングシューズとは別物ですので、どのシューズとも相性を気にせず使えます。厚底カーボンシューズを履いている方も、GETTAで基礎的な体の使い方を身につけることで、シューズの反発をより効率的に活用できるようになります。
どのモデルを選べばいい？
市民ランナーの方には、まず基本モデルの「GETTA」（5,500円）をおすすめします。着地位置の改善と体幹強化に効果的です。膝の内旋・外旋のクセが気になる方、着地時の荷重バランスを細かくチェックしたい方には「KOJIRO」もおすすめ。足元の荷重のクセをチェック・修正できます。併用することで効果が高まります。
ケガなく走り続けるために

あなたの「走りたい」を
いつまでも叶えるために

練習量を増やすのではなく、体の使い方を変える。
1日5分の部屋履きで、膝痛のないランニングライフを。

5,500円（税込・送料別）
一本歯下駄 GETTAを購入する

ワンサイズで17cm〜28cmに対応。長く使い続けられます。

ランナー向けモデル

目的に合わせて選べるモデル

走りの課題に合わせて最適なモデルを選択。
複数モデルの併用も効果的です。

基本モデル

一本歯下駄 GETTA

裸足ランの理想的着地を再現する特許技術。体幹・バランス・地面反力を同時に鍛える基本モデル。フォーム改善、膝痛予防、後半の失速防止に。市民ランナーにまずおすすめの一足。

5,500円で購入する
着地・荷重チェック

一点歯下駄 KOJIRO

足元の荷重のクセ、膝の内旋・外旋のクセをチェック・修正。「回旋する一点歯に対して拮抗させる力を働かせる」ことで足の内在筋にアプローチ。着地時のバランスを細かく意識したいランナーに。

詳細を見る
姿勢・腰痛改善

後ろ一本歯下駄 MUSASHI コンパクト

腰痛改善、姿勢改善に特化した後ろ歯タイプ。腰痛持ちのランナー、走ると腰に痛みが出る方に。小指鼻緒で身体の側面のつながりもアプローチ。ランニング後のリカバリーにも。

詳細を見る

一本歯下駄インストラクター認定制度

ランニングクラブの指導者、マラソンコーチの方へ。
一本歯下駄の専門知識で、メンバーのフォーム改善をサポートしませんか？

認定制度の詳細はこちら

重要な注記：効果には個人差があります。すべての方に同様の結果を保証するものではありません。

医療機器ではありません。膝痛等の症状がある場合は、医療機関を受診してください。

トレーニングの補助ツールとしてご使用ください。

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御購入者様が一本歯下駄の鼻緒が調整しやすいように、また環境への配慮から基本的には、鼻緒金具を取り付けておりません。(元来歴史的にも構造上からも下駄にとって鼻緒金具は必ずしも必要なものではありません)鼻緒の調整の仕方や補修方法等の動画も御購入者様にメールにて紹介しております。
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スポーツ科学×伝統工芸の本家本元の一本歯下駄販売サイト。歯の高さと位置に秘密がある一本歯下駄、一点歯下駄が特に人気です。※踵部分がない一本歯下駄をお求めの際は、必ず本サイトからの正規品をご購入ください。